1)Подтягивания.

а)Перехватывания : ,,Улитка,, -
б)Расхватывания:,Узок,,
в),,Русский Подтяг,,:
г),,Туда-сюда,,:

2),,Кружалы" (многосуставные движения) - для рук и ног.

а),,Веретено,,
б),,Укрепа,,
в),,Топотание,, .

3)Отжимания.

3.1) Справь обоймы ,,Каменные руки,, .
а) Отжимание ,,Когти,, .
б) Отж. ,,Крючки,, .
г) Отж. ,,Отвёртки,,
д) Отж. ,,Отвёртки,,
е,ё) Отж. ,, От дерева,, .
ж),,Забор,, .
з) Отж. на трёх пальцах. Позже на двух.

РАЗДЕЛ ,,Суверти,, .
ПРИ лечении спинальников и нарушениях осанки у детей. Для ускорения и углубления в ОФП у спортсменов интеллектуалов.

1.Верхняя ,,Суверть,, .

2.Нижняя ,,Суверть,, .

3.Родовая ,,Суверть,, .

Раздел ,,Женская Прожимь,, .

ИСПОЛЬЗУЕТСЯ в КАМЕ женщинами для восстановления здоровья женских органов и улучшения мышления. Нами - для принятия чёткости в Решениях и Противоборствах.

Раздел ,,Животная Ображь,, .

1. ,,Медвежья Хода,, .

2. ,,Рысья Хода,, .

3. ,,Лисья Хода,,

4. ,,Волчий Скок,,